2013年11月15日 星期五

談談正確姿勢 ~ 可避免很多痛症!

很多朋友來治療坊,是因為痛症而來,痛症其中一個原因是姿勢錯誤。

        很多人以為「登直」整個人就是好姿勢,這是錯的

        如果用了錯誤姿勢做運動,不會達到運動最佳的效果,並會形成很多怪招,長久容易受傷或退化。長期在一個錯誤的姿勢,會形成身體很多筋肌無法正確發力而造成勞損,骨骼會偏則。

        不過我發現,坊間就是很多教人做運動的人﹑乃至專業人士﹑乃至很多書籍都忽略了這點,看看當中的示範,很多都是「登直」了整個人的,這會導致膝﹑腰壓力過大易勞損及無法正確呼吸等。

        正確姿勢,是一種覺知的狀態,站也好坐也好,身體每部份在平衡的狀態,各安其分,不需太出力,既省力又舒適

        正確姿勢的關鍵不要把膝蓋登直」,膝部是放鬆的,腳趾輕輕有一到兩成的力按著地,很自然,會有一股向上的力支撐個人,腰也會更加自然,呼吸更舒暢
 
        試試看!
 
周六小聚又來了!




日期:2013112330日﹑
                       1271421(全星期六)
時間:下午4:00-5:00
地點:源喜治療坊~痛症及手法物理治療中心
地址:九龍旺角彌敦道693號永如大廈2字樓
      (旺角地鐵站A1出口)
導師:李海欣 (物理治療師)
各額:5
費用:單堂$100
查詢/報名:6138 3157/3105 1900







2013年10月18日 星期五

跪樁 ~ 腰腳疼痛保健妙法

        我們常常都會腰部不舒服,也會有時候腳部有問題,做甚麼運動好?

       首先要知道腰和腳是怎樣運作的,我常常講,很重要的是深層肌肉(如腹橫肌)要有力,深層肌肉是「碼住」我們的骨頭的(想不到一個文雅一點的說法),讓我們可以抗衡地深吸力,才可以站起來;然後才是表層肌肉(如「老鼠仔」二頭肌)去活動骨頭,但很多時深層肌肉,沒特別的鍛練過時,都是很弱的,特別是我們很多腰腿問題的人,腹橫肌等深層肌肉都是沒有力,於是表層肌肉被迫要,又要碼住骨頭又要活動骨頭…結果會過勞,然後是抽緊了,但抽緊了的肌肉一般是不痛的,但會無力易累,然後一段時間後就會疼痛了…很多時是先肌肉過勞繃緊,接著是,肌肉連繫著的骨頭被扯緊,於是關節就會僵硬了。

        所以,要解決這個問題,就是要強化深層肌肉及作伸展運動。深層肌肉有力,就能給予骨關節良好的支撐和保護,繃緊疼痛的表層肌肉就會放鬆下來;伸展運動則是讓收緊了的肌肉拉長,可消除疲勞及回復柔軟有力

        跪樁,包含盆底脊柱的深層肌肉強化以及,伸展整個下肢,下肢的伸展更不是一般的那種,是許多隱藏的繃緊都可以伸展到,結合起來,跪樁是改善腰腿疼痛﹑無力一個非常好的方法!我自己以及很多朋友都從中得益良多,不過,要把握正確的方法,才有良好的效果。


跪樁(背面)
跪樁(正面)


       












       

        希望能把我所懂得的,又有用的跟大家分享,如果大家有問題可以留言或email或打致電我,以及,請告訴你的家人朋友啦!謝謝謝謝!


源喜治療坊周六小聚頭炮:
周六樁功伸展小聚
小班教授跪樁~治療腰酸腳痛的好方法
以及簡單有效的伸展運動!
學會了就可以自己做!

日期:20131026日﹑112916日(星期六)
時間:下午4:00-5:00
地點:源喜治療坊~痛症及手法物理治療中心
地址:九龍旺角彌敦道693號永如大廈2字樓
      (旺角地鐵站A1出口)
導師:李海欣 (物理治療師)
各額:6
費用:每位每堂$100
查詢/報名:6138 3157/3105 1900


       



2013年9月16日 星期一

U Magazine 訪問




U Magazine 407期訪問 13-9-2013

大概是我表達不清楚,「痛症響警號」那部份,正確的應該是「肩頸﹑頭部等部位的痛症,多數由精神緊張我壓力引起」…

我不會治療壓力,但對於精神壓力引起的症狀,如失眠﹑胃痛﹑疲勞無力﹑心悸﹑渴睡﹑頭痛等,是可以治療的;長期處於極度緊張繃緊是很痛苦的,透過深層治療 / 髗骶骨治療以及一些治療運動,身體回復舒適自然的狀態,就會感到自己之前是繃緊得那麼厲害!

壓力背後涉及很多心理﹑精神﹑認知層面的元素,不是那麼容易啊,要找我的老師啦!

2013年6月15日 星期六

「源喜治療坊」開了!

        源喜治療坊是很集合很多人的心願﹑努力與祝福之下才得以成立。我們很希望,可以有一個地方,能夠提供非常好的治療給有需要的人。作為治療師,我的責任就是把我所能的最好的,去幫忙來找我的人。

        很多年在外頭的工作,最關注的是例如人工有幾多﹑假期有幾多;老闆最關注的是生意好不好;客人關注的是收費幾多;或者是一直讓我痛苦的是,總要限著每一個客人手法治療(徒手治療)的時間…所以為了從心所欲,有很長的時間,我不做全職,在自己的時間,我可以使出渾身解數,去給客人做治療,不再受制於幾多時間/幾多錢等很煩悶的東西。

        一個廚師最喜歡就是可以發揮自己的廚藝,不斷創作更好的菜色給人,讓人吃得開心又健康。

        有些人會跟我講在醫院裡當治療師不是很好嗎? 我很敬佩很多在公營醫院工作的同工;說實在,輪候期過長,病人太多,醫院物理治療門診所能作的很有限,沒時間做手法治療﹑也無法很深入很全面的治療,都是做一些運動﹑儀器﹑熱敷,是很難有比較理想的效果(因為機制問題無法盡力去治療病人,如果是我我真覺得很難過),然後做大概十次,不理效果如何也得放棄;然後治療師還有很多的事要做…

        我很感恩,我真很幸運,可以有這個機會,實踐心中的理想,可以把最好的治療給人,不用掛慮其他(當然大家都很關注收費的問題,定價是有的,但都是一般的市價,若真感到負擔不起,就跟我講一聲,我會算便宜些的;反正價錢不會成為做治療的障礙!)。希望大家都喜歡這裡!