2013年10月18日 星期五

跪樁 ~ 腰腳疼痛保健妙法

        我們常常都會腰部不舒服,也會有時候腳部有問題,做甚麼運動好?

       首先要知道腰和腳是怎樣運作的,我常常講,很重要的是深層肌肉(如腹橫肌)要有力,深層肌肉是「碼住」我們的骨頭的(想不到一個文雅一點的說法),讓我們可以抗衡地深吸力,才可以站起來;然後才是表層肌肉(如「老鼠仔」二頭肌)去活動骨頭,但很多時深層肌肉,沒特別的鍛練過時,都是很弱的,特別是我們很多腰腿問題的人,腹橫肌等深層肌肉都是沒有力,於是表層肌肉被迫要,又要碼住骨頭又要活動骨頭…結果會過勞,然後是抽緊了,但抽緊了的肌肉一般是不痛的,但會無力易累,然後一段時間後就會疼痛了…很多時是先肌肉過勞繃緊,接著是,肌肉連繫著的骨頭被扯緊,於是關節就會僵硬了。

        所以,要解決這個問題,就是要強化深層肌肉及作伸展運動。深層肌肉有力,就能給予骨關節良好的支撐和保護,繃緊疼痛的表層肌肉就會放鬆下來;伸展運動則是讓收緊了的肌肉拉長,可消除疲勞及回復柔軟有力

        跪樁,包含盆底脊柱的深層肌肉強化以及,伸展整個下肢,下肢的伸展更不是一般的那種,是許多隱藏的繃緊都可以伸展到,結合起來,跪樁是改善腰腿疼痛﹑無力一個非常好的方法!我自己以及很多朋友都從中得益良多,不過,要把握正確的方法,才有良好的效果。


跪樁(背面)
跪樁(正面)


       












       

        希望能把我所懂得的,又有用的跟大家分享,如果大家有問題可以留言或email或打致電我,以及,請告訴你的家人朋友啦!謝謝謝謝!


源喜治療坊周六小聚頭炮:
周六樁功伸展小聚
小班教授跪樁~治療腰酸腳痛的好方法
以及簡單有效的伸展運動!
學會了就可以自己做!

日期:20131026日﹑112916日(星期六)
時間:下午4:00-5:00
地點:源喜治療坊~痛症及手法物理治療中心
地址:九龍旺角彌敦道693號永如大廈2字樓
      (旺角地鐵站A1出口)
導師:李海欣 (物理治療師)
各額:6
費用:每位每堂$100
查詢/報名:6138 3157/3105 1900